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एक व्यक्ति वजन घटाने के स्तर तक कैसे और कब पहुंचता है?

वजन घटाने के पठार क्या हैं? वे क्यों होते हैं? आप वजन घटाने के पठार को कैसे पा सकते हैं? यदि आप इन चिंताओं से चिंतित हैं और उत्तर की आवश्यकता है, तो नीचे स्क्रॉल करें।

क्या आप यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक वर्कआउट के साथ एक कड़े आहार का पालन कर रहे हैं ताकि आप अपना वजन कम करते रहें? क्या आप किसी ऐसे बिंदु पर पहुंच गए हैं, जहां आप क्या करते हैं, वजन कम करने के लिए क्या करना है? ठीक है, अगर आप इस चिंता का सामना कर रहे हैं, तो यह ज्यादातर वजन घटाने के पठार नामक घटना के कारण है। वजन घटाने के पठार में क्या होता है कि आपका शरीर वजन घटाने के संकेत दिखाना बंद कर देता है और एक विशिष्ट वजन पर स्थिर रहता है। आपके द्वारा उपभोग की गई चीजों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाना उन महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो वजन घटाने के नियमों में शामिल हैं। हालांकि, आप वजन घटाने के पठार के मुद्दे से कैसे निपटते हैं? वजन कम करने के लिए आप अपने शरीर को कैसे मनाते हैं? इन उत्तरों को प्राप्त करने के लिए, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने का पठार क्यों होता है।

वजन कम क्यों होता है पठार?

 एक वजन घटाने पठार कई के लिए काफी निराशाजनक हो सकता है।    यदि आप कड़े आहार और कसरत के नियम का पालन कर रहे हैं, तो आपको उन सभी अतिरिक्त पाउंड को दूर करने के लिए, जिनके साथ समस्या है, पठार को मारना आपको परेशान कर सकता है। लेकिन यह पहली जगह में क्यों होता है? यदि आपने वजन कम करने के लिए कम कैलोरी आहार लिया है, तो आपके साथ ऐसा होने की बहुत अधिक संभावना है। कई शोधों के अनुसार, यह दिखाया गया है कि अक्सर कम कैलोरी वाले आहार के बाद 6 महीने के बाद वजन कम होता है। अन्य सिद्धांत भी हैं जो एक वजन घटाने के पठार की घटना को कारण देते हैं।

कुछ सिद्धांतों में शामिल हैं:

  • शरीर वजन घटाने के नियम के लिए अनुकूल है और किसी भी अधिक वजन घटाने के खिलाफ खुद का बचाव करने का साधन ढूंढता है।
  • लोग सक्रिय रूप से इसका पालन करने के कुछ महीनों के बाद अपने आहार का पालन करना बंद कर देते हैं।
  • अगर व्यक्ति जल्दी वजन कम कर रहा है तो व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म धीमा होने लगता है।

वजन घटाने के पठारों को होने से कैसे बचें?

वजन घटाने के पठार से बचना मुश्किल हो सकता है। यदि कुछ कारक कसरत या आहार दिनचर्या में शामिल नहीं होते हैं, तो आप पठार पर कोई परिणाम नहीं दिखाएंगे। हालांकि, नीचे बताए गए कुछ महत्वपूर्ण गुणों की जांच करते हुए, यह आपके वजन घटाने की योजनाओं को वापस लाने में मदद करेगा।

एक सख्त खाद्य पत्रिका शुरू करें

अपना शोध करना और अपने भोजन के पैटर्न को समझना आवश्यक है जब आप वजन घटाने के पठार पर पहुंचते हैं। आप जो भी खाते हैं वह आपके शरीर पर प्रतिबिंबित होगा। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कैलोरी सेवन के साथ-साथ उन चीजों पर ध्यान दें जो आप खा रहे हैं। जैसा कि और जब आप समझते हैं कि प्रत्येक खाद्य उत्पाद आपके शरीर में कितना कैलोरी जोड़ रहा है, तो आप तदनुसार आवश्यक परिवर्तन कर सकते हैं और एक बार फिर उचित आहार में शामिल हो सकते हैं जो परिणाम दिखाता है।

व्यायाम की आवृत्ति या तीव्रता बढ़ाएं

हालाँकि सही भोजन के सेवन से अधिकांश वजन कम होता है, फिर भी व्यायाम प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। वास्तव में, व्यायाम भी शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है जो अंततः चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। व्यक्ति की उम्र और वजन के आधार पर, विशिष्ट व्यायाम उन्हें अपने वजन घटाने के प्रयास में मदद करेंगे। इसके अलावा, यदि आप हर दिन या सप्ताह में तीन बार भी वर्कआउट करने में सक्षम हैं, तो आप कुछ देखेंगे

अपने तनाव को कम करने पर काम करें

कुछ अध्ययनों के अनुसार, तनाव के स्तर को कम करने से भी शरीर पर वजन कम करने का काफी प्रभाव पड़ता है। तनाव में कमी वास्तव में बीएमआई को प्रभावित करती है और प्रक्रिया में इसे कम करती है। कुछ योग या ध्यान सत्रों में शामिल होने का प्रयास करें और अपने स्वयं के शौक को भी जोड़ें जो तनाव-बस्टर्स को सुनिश्चित करते हैं, ताकि आपके तनाव का स्तर जांच में हो।

नींद से समझौता करें

एक अच्छी रात की नींद के जबरदस्त फायदे हैं। आप पाएंगे कि यह आपकी त्वचा, आपके शरीर, आपके मानसिक स्वास्थ्य और बहुत कुछ के लिए अच्छा है। किसी भी दिनचर्या को पूर्णता के लिए काम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप सात से नौ घंटे की नींद लें। हमारे व्यस्त कार्यक्रम के साथ, आदर्श मात्रा में नींद लेना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यदि आप सही मात्रा में नींद लेने का प्रबंधन करते हैं, तो यह तनाव को कम करने में मदद करेगा जो अनिवार्य रूप से आपके सिस्टम से कुछ पाउंड को गिरा देगा।

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